疫情當前(qian)馬弘(hong)︰每天睡前(qian)“戒斷手機”1小時

吉林11选五

新華網首(shou)頁時bi)/a>國際財(cai)經高層理li)/a>論壇思(si)客信(xin)息化房產軍(jun)事港(gang)澳台灣圖ji)/a>視頻娛(yu)樂(le)時尚體育汽車科(ke)技食品
新冠(guan)肺炎疫情發(fa)生以來,全(quan)國開(kai)通448條免費心理援(yuan)助熱(re)線咨(zi)詢。“健康人群超過心理精神(shen)病患成為來電者主體”“懷疑自己得了新冠(guan)肺炎的比例排(pai)在(zai)咨(zi)詢問題前(qian)列”等成為熱(re)線內容的新特征。不少公眾出現緊張、焦(jiao)慮、沮喪、抑(yi)郁等ruo)樾鞣從ΑU?哉廡┤侍猓 椅瀾 wei)醫(yi)療pu) 易(yi)槌稍yuan)、北(bei)京大學第六(liu)醫(yi)院教授、心理衛生學家馬弘(hong)接受了新華社記者獨家yi) 茫 岷ARS時期心理危機干預經驗,回答了如(ru)何應對疫後心理創傷。
精彩觀點(dian)
2
新華網

吉林11选五

有人每天看確診病例數字攀升都莫名(ming)緊張,對照(zhao)新冠(guan)肺炎初期乏(fa)力、干咳、肌肉酸痛等癥狀,覺得自己“條條都中”……怎麼辦?
1
馬弘(hong)

吉林11选五

有些所謂“懷疑”,可以先在(zai)家觀察兩天

我們(men)就tu)嵯任仕惴fa)不發(fa)燒,因為發(fa)燒其實還是挺(ting)重要的一個癥狀,另外你有沒有接觸史。

我們(men)一般(ban)在(zai)群里給(gei)的比較標準(zhun)的回答就是說(shuo),如(ru)果您現在(zai)剛(gang)出現這些您認(ren)為的癥狀,您可以在(zai)家先觀察兩天,因為現在(zai)指(zhi)南說(shuo)你先觀察兩天,如(ru)果沒有發(fa)燒沒有加重的話,就沒有什麼關系dan) ru)果你有持續加重的特別是呼吸道(dao)的癥狀,你還是可以到當地的醫(yi)院去看一下(xia),可以去看,特別是有發(fa)燒或呼吸道(dao)的癥狀,如(ru)果沒有的話你就在(zai)家待著(zhou)。沒有加重就在(zai)家待著(zhou)。可以待兩三天都沒有關系dan) 畝疾揮萌?/p>

2
新華網

吉林11选五

有人非(fei)常(chang)關心疫情趨(qu)勢pi) zai)家忍(ren)不住(zhu)一直刷(shua)手機新聞停不下(xia)來,感到頭腦要爆(bao)炸怎麼辦?
1
馬弘(hong)

吉林11选五

每天強制pu)約悍畔xia)手機一段時間(jian)

我覺得這個人有焦(jiao)慮,首(shou)先這是個正常(chang)反應。但是你自己如(ru)果平常(chang)就沒有積累調整的辦法,你現在(zai)臨時bi)矣械dian)困難,但是這也是個機會,你看想一想我yi)鍪裁詞慮櫚氖焙hou),我可能做(zuo)十字繡,我可能做(zuo)飯(fan)或者打掃衛生,我覺得好一點(dian),我就試著(zhou)做(zuo)一做(zuo)。

我個人建議的話,一個是你每天給(gei)自己強行規定的一個時間(jian)就離(li)開(kai)這個手機,第二個是選擇你平常(chang)比較喜(xi)歡的就是你先問一下(xia),平常(chang)我yi)鍪裁詞慮櫚氖焙hou),就在(zai)家里待在(zai)家里,我能比較開(kai)心的時候(hou),你就要去做(zuo)一做(zuo)。反正你每天要有至少有一段時間(jian)不看手機,就保證一個休息,保證一個調整。

2
新華網

吉林11选五

居家隔離(li)期間(jian),由于大人不能正常(chang)上班、孩子(zi)不能去學校上課,家里人彼此(ci)越來越看不順(shun)眼怎麼辦?
1
馬弘(hong)

吉林11选五

代際矛盾,成年(nian)人要向下(xia)兼容

我yi)約渮潛冉掀 蠔 zi)這一方的,因為我們(men)說(shuo)我們(men)的希(xi)望還是在(zai)孩子(zi)身(shen)上xi) 暈胰ru)果讓我yi)ㄒ櫚幕埃 沂歉ㄒ槌贍nian)人多了解孩子(zi)的事情,如(ru)果你不了解孩子(zi)的事情的話,你跟他溝通就很(hen)困難。

比re)縊shuo)舉個例子(zi),有一次有一個家長就說(shuo),我孩子(zi)現在(zai)精神(shen)出問題了,他說(shuo)的話我都听不懂。那個孩子(zi)跟我說(shuo)了好多事,一開(kai)始我听著(zhou)有點(dian)亂,後來听著(zhou)听著(zhou)我突(tu)然說(shuo),我說(shuo)你跟我說(shuo)的是不是《魔道(dao)祖師》里面的事情?他說(shuo)大夫(fu)你也知道(dao)嗎?我說(shuo)我yi) dao),然後我們(men)倆就著(zhou)這《魔道(dao)祖師》就聊起來了,然後他媽媽在(zai)旁yuan)bian)說(shuo),大夫(fu)你看我這孩子(zi)是不是胡說(shuo)八shuo)潰 憧此(ci)遣皇牽課宜shuo)不是不是,是他看的書(shu)你沒看過。所以我倒是覺得家長可以靜下(xia)心來,耐著(zhou)性子(zi)試圖了解一下(xia)你孩子(zi)現在(zai)看的是個什麼東西(xi)。

我yi)約渮牆ㄒ槌贍nian)人向下(xia)兼容,因為將來那個世(shi)界(jie)是他們(men)的。

老年(nian)人,那我覺得也只能說(shuo)寬(kuan)容一點(dian),因為老年(nian)人有時候(hou)確實容易(yi)說(shuo)我們(men)那會兒是什麼,包括(kuo)我這個年(nian)齡,我都會說(shuo)我們(men)那會兒會是怎麼樣(yang),但確實是時代是在(zai)發(fa)展的,如(ru)果你想要保持一個友好關系dan) ru)果原(yuan)來這個家關系就不好,那倒建議這個事情過後可以去集體咨(zi)詢一下(xia),做(zuo)家庭(ting)的這種心理的這種調整。

2
新華網

吉林11选五

社區(qu)工作者、一線公務(wu)員(yuan)等re)禾澹 衷zai)每天要反復(fu)排(pai)查情況、統計(ji)上報信(xin)息,感到身(shen)心疲(pi)憊該如(ru)何緩解?
1
馬弘(hong)

吉林11选五

號召學生參與社區(qu)志願工作,呼吁心理咨(zi)詢機構(gou)提供(gong)針對社區(qu)工作者的服務(wu)

實際上咱們(men)社區(qu)工作人員(yuan)真的是很(hen)了不起,因為所有最後的工作,上面千條線下(xia)面一根針,都落實在(zai)他那,他要報數,他要巡(xun)查,他要封閉(bi)這個社區(qu),他還要提供(gong)服務(wu)。所以這時候(hou)真的我也是比較號召有些志願gang)擼 行└?魅ru)果能在(zai)網上馳援(yuan)他們(men),你在(zai)家里待著(zhou)也是待著(zhou),比re)縋惆鎪? 恚 舶鎪匆恍┐ xi),你說(shuo)我yi)鏨縝qu)志願gang)擼 饈且桓 ting)好的,團(tuan)中央可以組織學生幫到社區(qu)。現在(zai)學生都在(zai)放假(jia),都在(zai)放假(jia),你完(wan)全(quan)可以出來做(zuo)志願gang)擼 shuo)我yi)鏨縝qu)志願gang)擼 揖托 闋zuo)後台的一些整理管(guan)理,文(wen)字(工作)。

另外我也挺(ting)希(xi)望外面現在(zai)有很(hen)多這種心理咨(zi)詢的資源,能不能有專門對社區(qu)的比re)縊shuo)熱(re)線或者是網絡平台,然後針對他的工作有這個支(zhi)持,然後在(zai)後面後續的心理保健,甚至心理重建的項目上xi)  焉縝qu)工作人員(yuan)放進(jin)去。

2
新華網

吉林11选五

由于擔(dan)心未來經濟形勢pi) shou)入等ren)質滴侍飧械角樾餮掛yi),但又zhi)械轎wu)能為力。如(ru)何wen)莧眯奶 le)觀一點(dian)?
1
馬弘(hong)

吉林11选五

增強危機意識,接受現實dan) 扒蟾謀
如(ru)果你真的實在(zai)是想明白這事太(tai)糾結的話,確實可以做(zuo)心理咨(zi)詢性治療pi) 踔料裾揖 shen)科(ke)來看。因為實際上實際上你知道(dao)吧,就是股票股災的時候(hou),我們(men)的病人都會多,我買了股票沒招(zhao)誰沒惹(ruo)誰,跌沒了,跌停了,我錢(qian)一下(xia)丟了,所以很(hen)多人是接受不了shuo)摹5 悄兀 故腔毓gui)到教育的角度講,實際上危機意識應該是每個人都有的,不能說(shuo)我找到一個工作就一勞永(yong)逸(yi)了。因為我記得汶川地震之(zhi)後就組織各種培訓dan) 髦衷倬鴕擔(dan) 哉庵忠  斡耄 緩笮奶 褪欠牌劍 曳湊衷zai)我要掙錢(qian)養家吃飯(fan)。第一步,就是我yi)郵芟質怠5詼驕褪茄扒蟾謀洌 冶匭氳醚扒蟾謀洌 導噬夏閎ru)果倒回頭來想一想,這20年(nian),以前(qian)也沒有電商,電商就是在(zai)非(fei)典(dian)時候(hou)起來的,這一次我估計(ji)可能通過網絡的很(hen)多東西(xi)又會再起來。
2
新華網

吉林11选五

如(ru)何判斷自己的心理狀況是正常(chang)的,網上的心理測量表可以準(zhun)確自測嗎?
1
馬弘(hong)

吉林11选五

不太(tai)建議人們(men)做(zuo)心理自評(ping)

如(ru)果你覺得你心里不太(tai)高興,你有問題的話,你可以先打一個熱(re)線問一下(xia),因為熱(re)線反正很(hen)多很(hen)多,打一個相對你覺得名(ming)頭比較大,比較靠ke)椎摹O雀舜蚪壞dao),先別自己評(ping),因為我們(men)平常(chang)臨床門診的時候(hou)就tu)峋 chang)踫到患者說(shuo)大夫(fu)你給(gei)我診斷一下(xia),我在(zai)網上評(ping)了這個量表了,我都有問題了,都ji)牢抑(yi)囟攘耍 銥戳絲此(ci)shuo)你這個評(ping)的就不用評(ping)了,都沒評(ping)對。或者說(shuo)我都有的患者說(shuo)我都ji)懶撕枚 枚嗔勘 耍 葉技雍眉赴俑鋈毫耍 zai)里面討論我這個情緒問題。然後我一般(ban)都會說(shuo)你先關掉(diao)100個群,然後咱倆再談,下(xia)次來你再關50個,因為信(xin)息過載也是個問題。

人類(lei)本身(shen)就是在(zai)災難中成長起來的,可能災難它有一種讓人shun)沙??li)的作用。我yi)約壕醯彌泄似氈榛故峭ting)樂(le)觀的。因為生活肯定是還會再繼續,誰都知道(dao)到春暖(nuan)花開(kai)的時候(hou),武漢這個事情肯定就過去,但是過去真的不應該忘記,我們(men)要反ci)si)一下(xia),通過這件事情,你要吸取什麼經驗教訓。

馬弘(hong)
國家衛健委(wei)醫(yi)療pu) 易(yi)槌稍yuan)、北(bei)京大學第六(liu)醫(yi)院教授、心理衛生學家。
010070060010000000000000011200000000000000
吉林11选五 | 下一页